准爸爸们备孕时间最好一年，最少一个月。要保持健康的饮食和行为习惯，维持合理体重。

要避免热水浴或桑拿。人类睾丸产生精子的适宜温度是35.5℃－36℃，如果水太热，会引起睾丸生精功能的障碍，精子的产量会骤然减少。避免穿紧身裤也是一样的道理。
 

吸烟者至少戒烟三个月以上。丈夫体内残存的尼古丁会造成流产、死产、胎盘损伤以及生出低体重儿、畸形、发育不健全的婴儿。

准爸爸用药也要注意，有一些药物能进入精液。从事喷洒农药、除草剂等工作的男性，在计划怀孕前两个月内应避免接触这些化学药物。准爸爸也可以在医生指导下服用药物，补充叶酸等维生素。

比如，每晚造人活动并不能早日成就“爸”业，和提高命中率关系不大。养精蓄锐，期待一战功成也是不可取的。