1. 任务清单

首先，一定要和孩子制定好约定内容，需要孩子完成什么。

需要注意的一点，在布置任务的时候一定要以天为周期，不要一上来就布置需要一周时间完成的任务。

每天的任务包括什么内容，这取决于不同的家庭和孩子。

比如：喜欢赖床的孩子，就给他制定起床时间；总是丢三落四的孩子，就给他制定晚上八点整理自己书包，带齐第二天所用课本的行为习惯。

在制定任务清单的时候，一定要简洁明了，避免“争吵”。比如：把脏衣服放进脏衣篮里，而不是把房间整理干净。

2. 奖励清单

制定好任务以后，再制定一些奖励。当然一定要避免“独裁”，与孩子一同商讨，写一些孩子感兴趣的奖励。但一定要注意，不是要求父母买玩具、零食等物质奖励，或者直接奖励钱。比如可以奖励：散步、骑自行车、踢球、和朋友一起玩等，不过一定要限制时间。

当孩子兑换奖励的时候，千万不要临时心里犹豫。一旦开始计划，就要坚决去执行，这样孩子才能坚信整个计划都会被执行，从而去努力完成任务。

3. 坚决执行

这个任务清单与获得奖励，就跟做游戏一样的。实施以后，要让孩子保持兴趣，所以奖励要及时，不能敷衍的对孩子说“等下次一起给你”。

同样的，当孩子想要换取某个奖励的时候，必须要完成相应的任务清单才可以。

如果孩子手上没有足够的任务完成量，又想看电视，你一定要温柔而坚定的拒绝他的要求。否则，一旦你不坚定执行这个计划，“走了后门”，那么同样的情况必然会出现第二次、第三次。